Se remettre au sport de manière efficace

Conseils et astuces pour se mettre au sport de maniere efficace

 

J’ai toujours été assez sportive. Enfant, je faisais de la danse, puis de la gymnastique, avant de faire 13 ans d’équitation. Une fois à la fac, je me suis assez vite mise au fitness, à la natation et à la course à pieds. J’ai même eu des années particulièrement sportives, où je me souviens enchaîner sur une semaine : 1h d’équitation, 2 séances de natation de 2km chacune et 3 ou 4 séances d’1h d’exercices de fitness pour compléter, me laissant 1 jour de repos par semaine… ou 0. Et puis, j’ai enchaîné sur des études un peu plus chronophages, ma vie sociale et amoureuse s’est étoffée et j’ai tout laissé tomber, mis à part 2 ou 3 séances de running en juin, quand le soleil recommençait à pointer le bout de son nez.

Si à mon époque de « gloire sportive » je m’entraînais pour me vider la tête et par véritable envie, une fois que j’ai tout arrêté, mes rares reprises lors des 5 dernières années n’était motivées que par une chose : la perte de poids. Sauf que je n’ai jamais été vraiment en surpoids, et cette motivation était donc assez faible, d’où mon manque d’assiduité et mon échec d’une reprise efficace du sport.

Mais cette année, je sens que je suis sur la bonne voie ! Cela fait désormais 2 mois que je me suis remise au sport, à raison de 3 séances par semaines environ et non seulement je tiens mes résolutions, mais en plus je les tiens avec plaisir ! Après seulement 2 mois de reprise, le sport devient déjà quasiment une drogue : j’ai annulé un rendez-vous cette semaine car j’ai BESOIN de pouvoir courir au moins une fois dans la semaine sous peine de quoi je vais commencer à ressentir un manque. Mon corps s’est très vite habitué à cette nouvelle pratique et mon assiduité a payé. Désormais j’essaye donc de me caser minimum 2 sorties par semaine, souvent une le mardi de 5km et une plus longue le dimanche. J’ai d’ailleurs couru mon premier 10 km hier, je suis super fière ! 🙂 J’essaye de me caser une autre session le jeudi, soit de la course soit de l’escalade en salle puisque je me suis récemment inscrite aux salle Arkose et j’ai pris un abonnement pour 10 séances. Je n’y suis pour l’instant allée qu’une fois donc à voir si je tiens dans la durée mais le début m’a beaucoup plu ! Ces 3 séances hebdomadaires me laissent quand même du temps les autres jours pour sortir ou rester à glander chez moi, c’est l’équilibre parfait en ce qui me concerne.

J’ai donc réfléchi à ce qui faisait le succès de cette reprise du sport millésime 2017 afin de vous livrer mes conseils !

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[Paris] Brunch chez Marcelle

Brunch Marcelle Paris 1er - Blog Tache de Rousseur

Dimanche dernier, je suis allée tester le brunch de Marcelle dans le 1er arrondissement de Paris, attirée par une décoration très instagrammable et une carte healthy avec options vegan friendly.

Situé rue Montmartre, le lieu est vraiment très joliment décoré, disposé sur 3 étages et très lumineux. Chez Marcelle pas de formule, le brunch est à la carte et vous aurez le choix entre plats sucrés, salés ainsi que de nombreux jus faits maisons, comme tout le reste d’ailleurs. Il est conseillé de réserver 48h en avance, uniquement 2 services étant disponibles à la réservation, celui de 11h et celui de 12h30. A partir de 14h c’est donc « libre d’accès » sous réserve d’attendre. A savoir également que si vous réservez pour 11h il faudra absolument avoir libéré la table pour le service de 12h30. J’avais réservé pour 11h, pas au fait de cette règle.

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[Ciné] Dunkerque + 120 Battements par minute

Critique cinema - Dunkerque + 120 battements par minute

Apprendre en se divertissant est clairement le thème de cette chronique cinématographique. Dunkerque, dernier film de Christopher Nolan que j’aime beaucoup nous raconte l’Histoire avec un grand H d’une bataille de la Seconde Guerre Mondiale. 120 Battements par Minute, Grand Prix du Festival de Cannes, parle lui aussi de l’Histoire, celle de l’émergence du SIDA en France dans les années 80/90 et l’inaction des pouvoirs publics face à cette catastrophe.

Je suis une grande partisane du cinéma en guise de leçon d’Histoire. J’ai lu cette semaine l’article de Mango&Salt – La fiction comme évasion – où elle explique avoir besoin de livres et de films qui la divertissent réellement et qu’elle prend peu de plaisirs à ce genre de films historiques qui ne la font pas assez sortir de son quotidien.
Je ne partage pas son avis, dans la mesure où je fais les 2. J’aime à la fois lire des livres qui me font m’évader, souvent à travers des mondes imaginaires, mais je peux sans souci enchaîner avec un essai sur la condition animale.
C’est la même chose concernant mes choix de films, j’aime alterner entre films légers et films historiques ou avec une morale bien présente. Je lis assez peu les infos et ne passe pas mon temps dans des livres d’Histoire, j’apprends donc énormément de choses à travers le cinéma, et je trouve que j’arrive malgré les sujets parfois durs à m’évader, à sortir de ma routine. Il est simplement préférable que je vois ces films plus difficiles dans une salle de cinéma, où je suis beaucoup plus concentrée que chez moi. En plus des 2 films que je vous présente aujourd’hui, je pense ainsi à 12 Years a Slave, La Couleur des Sentiments, Harvey Milk, Dallas Buyers Club, Le Discours d’un Roi, The Danish Girl… autant de films qui m’ont profondément marqué et beaucoup appris.

Et vous quel est votre avis sur le sujet ? Acceptez-vous de regarder des films aux sujets difficiles ou préférez-vous uniquement des films qui vous redonne du baume au cœur ?

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Mes lectures #15 – La Passe Miroir

Après un bon mois de repos par ici, je reprends enfin du service, je l’espère le plus régulièrement possible ! Ma vie a pas mal changé cette année 2017 et en cette rentrée me voici de retour à mon Paris natal, avec un emploi qui me convient (même s’il n’est pour l’instant que temporaire). Il faudra donc que j’apprenne à jongler entre bureau la journée et le blog les soirs ou les week-ends. Je pense que les mots clés seront donc ANTICIPATION et ORGANISATION 😉 Cela étant dit, back to business.

Vous l’aurez peut-être remarqué si vous suivez mes chroniques littéraires, je ne lis désormais que très peu de romans « Young Adult ». Cela n’a pourtant pas toujours été le cas, il y a 5/6 ans je dévorais toutes les sagas fantasy/fantastique : Vampire Academy, Hush Hush, Hunger Games, Divergente, La Maison de la Nuit, Twilight…Puis j’ai fini par me lasser, me lasser des héroïnes souvent insupportables, me lasser des modes, celle des dystopies succédant à celle des vampires et des loups garous.

En entendant parler de la saga La Passe-Miroir, je vous avoue que je suis donc restée plutôt de marbre. J’ai quand même fini par craquer et acheter le premier tome l’hiver dernier, mais il est resté 7 mois dans ma pile à lire avant que je me décide à l’ouvrir.
Au fond, j’étais sûre que j’allais être déçue et je me trouvais donc des excuses pour ne pas le lire, et c’est finalement en juillet que j’ai lu le premier chapitre… et lu d’une traite les 3 tomes tant j’ai été happée par cette histoire et par la plume de Christelle Dabos.

Paru il y a déjà 4 ans, le premier tome de la saga La Passe-Miroir a en fait gagné le concours du premier roman jeunesse organisé par Gallimard Jeunesse, RTL et Télérama en 2013. On entend aujourd’hui beaucoup parler de cette saga puisque le troisième tome vient tout juste de paraître, il y en aura un quatrième (et dernier) que j’attends avec GRANDE impatience ! A noter que la nouvelle vient de sortir, la saga va être traduite en anglais et on peut donc s’attendre à en entendre encore plus parler dans les mois et années à venir 🙂

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Indonesie #9 – Le sud de Bali

Voyage 1 mois en Indonesie - Sud Bali - Uluwatu Surf Break

Suite et fin de mon voyage d’un mois en Indonésie pendant le mois d’août 2016 : le sud de Bali !
Après avoir parcouru Java, le nord de Bali et avoir fait une escapade aux îles Gili, nous voilà de retour une petite semaine à Bali pour découvrir l’extrême sud de l’île. Nous avions beaucoup hésité sur la ville où loger pour ces 4 dernières nuits (soit seulement 3 jours pleins entre l’arrivée et le départ), c’est finalement sur Sanur que nous mettrons le cap, la ville étant idéalement située pour visiter la presque île de Bukit ainsi que Kuta.

Entre l’arrivée et le départ, nous n’avons donc eu que 3 jours pour visiter le sud de Bali avant de prendre un vol interne afin de rejoindre Jakarta et notre vol pour Paris. Pour info, l’article étant déjà assez dense, j’ai regroupé toutes mes bonnes adresses pour le sud de Bali en fin d’article 😉

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[Netflix] Okja

Okja critique film affiche

Okja, c’est ce film projeté au festival de Cannes 2017, mais sorti directement sur Netflix sans passer par la case cinéma. C’est ce film qui mêle l’idéologie écologiste, l’anticapitalisme et le fantastique, avec brio. C’est ce film qui aurait fait arrêter de manger de la viande à beaucoup de gens après l’avoir regardé.

Réalisé par le sud-coréen Bong Joon-ho, qui a notamment à son actif Le Transperceneige, Okja met en scène des acteurs tels que Tilda Swinton, Jake Gyllenhaal, Lily Collins, Paul Deno (Little Miss Sunshine) ou encore Steven Yeun (Glenn dans The Walking Dead). J’avais à la fois très envie de le voir, et en même temps je repoussais le moment du visionnage de peur que les images soient trop dures pour mon petit cœur de vegan fragile. Finalement, j’ai pris mon courage à deux mains hier soir. Et j’ai adoré Okja.

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Produits termines #8

Produits de beauté terminés - Bio vegan et cruelty free

Un an depuis mon dernier article produits terminés ! Avec mes déménagements successifs assez inattendus j’ai eu tendance à tout jeter plutôt que d’emporter des produits vides dans mes bagages. Je viens récemment de déménager à nouveau mais eu le temps cette fois-ci de prendre les devants et de vous présenter les produits que j’ai terminés ces derniers mois avant de finir mes cartons.

Tous ont une composition très bonne, la grande majorité étant bio, végan et cruelty-free. Du maquillage, des produits de soin pour le visage, pour le corps et pour les cheveux, il y en aura pour tous les goûts 😉

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Indonesie #8 – Les iles Gili

Voyage 1 mois en Indonesie - Bali - Lombok - Iles Gili Trawangan

Je continue mon récit de mon voyage d’1 mois en Indonésie au mois d’août 2016.
Après avoir traversé toute l’île de Java et les 3/4 de Bali, il était temps de se reposer un peu et de profiter des plages paradisiaques de l’Indonésie ! Pour ce faire, nous avons mis le cap en direction des îles Gili, situées juste à côté de Lombok !

Depuis Ubud, le plus simple est de réserver le package mini bus + fast boat. Vous commencez à être habitués à nos soucis de réservations à la dernière minute… oui nous avions une semaine pour réserver ce trajet, et oui nous nous y sommes pris la veille ou l’avant veille. Résultat : plus aucun fast boat classique de disponible, nous étions donc obligés de prendre celui plus haut de gamme, et donc de payer plus cher… (Si vous êtes doué organisé votre voyage en Indonésie vous coûtera sûrement la moitié du nôtre ^^).

Nous partons d’Ubud sous la pluie pour rejoindre en mini bus le port de Padang Bai. De là nous transitons dans notre fast boat qui fait le trajet jusqu’à Lombok et les îles Gili. Ces dernières sont en fait un archipel de 3 îles : Gili Trawangan, la plus grande et la plus active, Gili Air, la plus petite quasiment collée à Lombok et enfin Gili Meno, la plus calme au centre des 2 autres et aussi la moins bien desservie.

Après moult réflexions, notre choix s’est porté sur Gili Trawangan, ce pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, ayant (encore une fois) effectué la réservation de notre hébergement en dernière minute, la plupart des hôtels étaient complets. Gili Trawangan étant celle qui dispose du plus grand nombre d’hébergements, c’est également là où il restait des chambres disponibles à un bon rapport qualité/prix. D’autre part, sans être de gros fêtards, nous souhaitions quand même avoir un choix de restaurants et d’activités satisfaisant. Nous étions partis pour rester 3 nuits à Gili Trawangan. Les deux premiers jours, je me suis dit que nous n’aurions jamais dû venir… et nous nous y serons finalement resté 2 nuits supplémentaires.
Je vous explique cet amour/haine que j’ai ressenti face aux îles Gili 😉

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Mes lectures #13

Après avoir lu beaucoup de polars et de livres fantasy l’an passé, je me surprend à avoir envie de littérature plus « classique » en cette année 2017. J’aime me promener entre les tables de la librairie et me laisser attirer par une couverture, un titre, un auteur… J’avais réussi à retrouver un bon rythme de lecture avec ces 3 romans, que j’ai malheureusement perdu depuis, étant entrée dans une phase de « j’ai plein de livres à lire mais aucun qui ne me fasse envie ».

Ces derniers mois, j’ai ainsi succombé à l’opinion publique en lisant L’amie prodigieuse, le premier volet de la saga napolitaine d’Elena Ferrante (je suis actuellement en train de terminer le second tome) ; je me suis laissée séduire par la très jolie couverture de La librairie de la place aux Herbes ; enfin j’ai dévoré le dernier Joël Dicker récemment sorti au format poche, Le livre des Baltimore.

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Indonesie #7 – Les environs d’Ubud

Voyage un mois en Indonesie - Bali - Environ Ubud

Lors de mon mois en Indonésie, j’ai séjourné 6 nuits à Ubud, capitale culturelle de l’île de Bali. J’ai eu le temps de visiter la ville d’Ubud, je vous en parlais dans mon dernier article. Nous avons également loué un scooter pendant 2 jours afin de pouvoir visiter quelques uns des sites intéressants aux alentours de la ville, qui font l’objet de mon article aujourd’hui.

Je vous emmène donc avec moi à la découverte du temple de Gunung Kawi, de la source sacrée de Tirta Empul, du temple Tanah Lot à demi immergé sous la mer ainsi que de l’Elephant Cave !

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