Gratin de choux-fleur et de patate douce [Vegan]

Recette de gratin de choux fleur et patate douce vegan

L’hiver, j’ai un peu de mal à trouver des manières de cuisiner les légumes de saison de façon à me renouveler régulièrement et à toujours trouver un plaisir réconfortant dans mes repas.
Puis le gratin de choux-fleur de ma maman m’est revenu à l’esprit. C’est vraiment le plat hivernal réconfortant par excellence, et j’ai essayé de le modifier à ma sauce : vegan et healthy !

J’ai donc trouvé une recette de béchamel végane et j’ai remplacé les pommes de terre par des patates douces qui a un Index glycémique plus bas, mais qui apportent surtout une douceur exquise et réconfortante ainsi que de nombreux nutriments. En effet, la patate douce est riche en Bêta-carotène, Vitamine B6, Cuivre, Manganèse, Vitamine E… et une seule patate douce couvre tous les besoins journaliers en Vitamine A ! Cela fait de la patate douce un aliment riche en antioxydants qui lui donne des vertus protectrices contre certains cancers, les maladies cardio-vasculaires et la cataracte.
En somme, c’est un super aliment que j’essaye d’intégrer de plus en plus dans mes recettes, pour le plus grand bonheur de mes papilles  qui ne se lassent pas de son petit goût sucré.

 

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Recette de pain d’épices – Vegan

Recette de pain d'épices vegan - Tache de Rousseur (4)

Moi qui ne faisais plus jamais de pâtisserie depuis des années,le retour de l’automne et du cocooning m’a donné envie de m’y remettre ! J’ai également décidé de me mettre à la pâtisserie vegan, qui je ne vous le cacherais pas n’est pas toujours un franc succès gustatif selon les recettes… mais au moins j’expérimente et ça m’amuse beaucoup !

J-24 avant Noël, quo de mieux pour se mettre dans l’ambiance qu’un délicieux pain d’épices accompagné d’une tasse fumante de thé de Noël en regardant Harry Potter ? Je ne vois vraiment ! C’était notre programme de dimanche dernier et c’était au top du top de la cozy attitude !

Je tiens cette recette de pain d’épices de ma maman et j’ai décidé de la veganiser, et pour une fois c’était un pur délice ! J’ai même dû retenir mon amoureux de tout manger le premier jour, lui qui pourtant déteste le pain d’épices habituellement. J’ai utilisé de la farine de blé car c’est ce que j’avais sous la main mais une version sans gluten est tout à fait envisageable, je pense que ce sera délicieux avec de la farine de sarasin ou de chataigne !

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Soupe de pois cassés

Soupe de pois cassés (Blog Tache de Rousseur) (1)

Après quelques jours de grande tristesse et de deuil national, j’ai décidé de relancer l’activité du blog. Une relance en douceur avec une recette qui fait du bien.

La saison des soupes a bel et bien commencée ! Après la recette de la soupe à la patate douce et courge butternut de la dernière fois,  je vous présente aujourd’hui une soupe de pois cassés que je tiens de ma belle-mère ! C’est donc une recette algérienne, c’est délicieux, simple et très rapide à réaliser !

Appartenant à la famille des légumineuses, les pois cassés sont riches en protéines et en glucides mais pauvres en lipides. Ils sont également riches en fibres et minéraux tels que le potassium, le fer, le calcium ou la vitamine B. En soupe ils sont très digestes et représentent un repas complet et équilibré !

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Dhal de lentilles corail et quinoa + courgettes

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On fait une petite pause dans mon récit du Brésil pour inaugurer une nouvelle rubrique, celle des recettes de cuisine  ! J’espère que cette catégorie vous plaira, et j’espère aussi avoir de quoi la mettre à jour régulièrement ! Pour info, je suis végétarienne (mais pas végétalienne = je ne mange pas de viande ni de poisson, mais je mange des oeufs et des produits laitiers), donc pas de recette de poulet rôti par ici 😉 Pour étrenner cette nouvelle rubrique, je vous propose un dhal de lentilles corail et quinoa à la tomate, accompagné de courgettes aux oignons !

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