Se remettre au sport de manière efficace

Conseils et astuces pour se mettre au sport de maniere efficace

 

J’ai toujours été assez sportive. Enfant, je faisais de la danse, puis de la gymnastique, avant de faire 13 ans d’équitation. Une fois à la fac, je me suis assez vite mise au fitness, à la natation et à la course à pieds. J’ai même eu des années particulièrement sportives, où je me souviens enchaîner sur une semaine : 1h d’équitation, 2 séances de natation de 2km chacune et 3 ou 4 séances d’1h d’exercices de fitness pour compléter, me laissant 1 jour de repos par semaine… ou 0. Et puis, j’ai enchaîné sur des études un peu plus chronophages, ma vie sociale et amoureuse s’est étoffée et j’ai tout laissé tomber, mis à part 2 ou 3 séances de running en juin, quand le soleil recommençait à pointer le bout de son nez.

Si à mon époque de « gloire sportive » je m’entraînais pour me vider la tête et par véritable envie, une fois que j’ai tout arrêté, mes rares reprises lors des 5 dernières années n’était motivées que par une chose : la perte de poids. Sauf que je n’ai jamais été vraiment en surpoids, et cette motivation était donc assez faible, d’où mon manque d’assiduité et mon échec d’une reprise efficace du sport.

Mais cette année, je sens que je suis sur la bonne voie ! Cela fait désormais 2 mois que je me suis remise au sport, à raison de 3 séances par semaines environ et non seulement je tiens mes résolutions, mais en plus je les tiens avec plaisir ! Après seulement 2 mois de reprise, le sport devient déjà quasiment une drogue : j’ai annulé un rendez-vous cette semaine car j’ai BESOIN de pouvoir courir au moins une fois dans la semaine sous peine de quoi je vais commencer à ressentir un manque. Mon corps s’est très vite habitué à cette nouvelle pratique et mon assiduité a payé. Désormais j’essaye donc de me caser minimum 2 sorties par semaine, souvent une le mardi de 5km et une plus longue le dimanche. J’ai d’ailleurs couru mon premier 10 km hier, je suis super fière ! 🙂 J’essaye de me caser une autre session le jeudi, soit de la course soit de l’escalade en salle puisque je me suis récemment inscrite aux salle Arkose et j’ai pris un abonnement pour 10 séances. Je n’y suis pour l’instant allée qu’une fois donc à voir si je tiens dans la durée mais le début m’a beaucoup plu ! Ces 3 séances hebdomadaires me laissent quand même du temps les autres jours pour sortir ou rester à glander chez moi, c’est l’équilibre parfait en ce qui me concerne.

J’ai donc réfléchi à ce qui faisait le succès de cette reprise du sport millésime 2017 afin de vous livrer mes conseils !

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